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冬季健康的十大謊言

發布時間:2019-01-14丨發布者:古本藥業丨標簽:冬季健康

冬季天寒地凍,流感高發,容易感冒,但有元旦/春節/圣誕等節日,所以跟其他季節比起來,冬季更要注意健康。于是在冬天我們經常會聽到“不要什么什么免得感冒”,“什么什么對身體好”等說法,真是這樣的么?

 

謊言1:天冷,長時間呆在戶外會感冒

從小就被教育“冬天不要長時間在外面,免得感冒”。事實上,冬天到戶外去,卻是遠離感冒的最佳方法之一。

為了保暖,呆在屋內,一般都會關窗閉門,一來空氣流通不好,二來病毒容易滋生感染,反而容易感冒。

 

謊言2:冬季是容易抑郁的季節

灰色陰冷的天氣,有人會低落。但是統計學上,卻沒有發現冬季抑郁癥的發病率比其他季節增加的傾向。

在醫學上有“季節性情緒失調(seasonal affective disorder,簡稱SAD)”的說法,這其實是一種腦功能障礙,癥狀有失眠/注意力不集中等,該病的確有在冬季易發的傾向,但不是抑郁癥。

 

謊言3:感冒了不能喝雞湯

經常會聽到家里的老奶奶說“感冒了不能喝雞湯吃雞肉”,而在美國“感冒了喝雞湯”卻是家喻戶曉。

其實雞湯雖然不是治療感冒的藥物,但卻可達到緩解感冒癥狀的功效。雞湯不僅營養豐富,還可以提升白細胞,增強免疫力。

另外,冬季攝入熱湯,可以排除鼻腔/喉痛的不快,緩和感冒癥狀。

 

謊言4:頭部散熱多,最好戴帽子

寒冬臘月,特別是大雪堆積的時候,看到沒戴帽子在戶外玩耍的小孩,也許會覺得他們看起來冷。戴不戴帽子對身體溫度的調節,影響真的很大么?

實際上,裸露在外面的肌膚都會釋放身體的熱量,比如沒戴手套的手,沒有圍起來的脖子/臉部等。沒有研究表明,頭部散熱比其他地方厲害(發燒時頭部物理降溫主要是為了防止腦袋燒壞)。要說保暖效果,“不戴帽子 + 穿長褲”肯定比“戴帽子 + 穿短褲”要好。

 

謊言5:冬季最好不要在戶外運動

不管什么季節,適度運動肯定是有好處的。冬季心血管疾病發病率高,突然劇烈運動對心臟/血管/肌肉的負荷很大,所以正式運動前的熱身就顯得更加重要。運動請注意循序漸及。

 

謊言6: 冬季需要更多的睡眠

話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。冬天睡在溫暖的被窩里,實在是幸福的舍不得離開。

冬天日照時間變短,是讓人感到睡眠感的原因。躲避寒冷是人的本能欲望,并不是說冬天一定就需要更多的睡眠,當然了長時間躺在被窩里也不是健康的生活方式。

 

謊言7:冬天不需要防曬

冬季雖然沒有熱日炎炎,但紫外線卻也不少。推薦戶外活動時戴帽子,不僅可以防曬,還能保暖,可謂一舉兩得。

特別是顏值高的,一定要注意防曬,要知道陰天也有紫外線的。

 

謊言8:不是特別冷就不會凍傷

說到凍傷,很多人都會想到冬天的登山家或者滑雪者,但實際上凍傷卻很容易發生。特別是手腳的末端皮膚組織,本身容易變冷,再加上潮濕,非常容易凍傷,感覺麻痹長水皰。有數據表明,在寒冷的戶外,保持潮濕的狀態,只要半個小時左右就可凍傷。也不需要特別寒冷的環境,在0度左右也會凍傷。

 

謊言9:皮膚干燥只是煩,卻無害

冬季天干氣躁,皮膚也會變的干燥,出現很多小的裂痕,而病原體會從這個小的裂縫里趁虛而入,帶來感染。所以對于手/足等容易干燥的部位,需要保持肌膚的濕潤,不僅是為了舒適/美觀,還可以切斷感染鏈路。

 

謊言10:冬天沒有過敏的煩惱

對花粉過敏的人,在冬季也許會感覺很好。但對寵物毛發/螨蟲等過敏的話,在冬季卻可能癥狀惡化。一般打噴嚏/流鼻涕都會懷疑是感冒了,但如果久治不愈的話,很有可能是過敏了。

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