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冬季養生靠什么

發布時間:2019-01-08丨發布者:古本藥業丨標簽:

 

1、冬季養生的總綱領

冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

冬季的三個月,是人體開始閉藏精氣的季節。水寒成冰,地寒龜裂。這時節,不宜輕易的擾動陽氣。睡覺,要早睡晚起,待到日光照耀時起床才好。

這時候,不宜再操勞。而應使神志深藏于內,心無所向,安靜自若。一個人安安靜靜的,不再為了身外之事忙碌,只為了一身之私而靜守,又象得到的渴望得到的東西,把它密藏起來一樣。就是說,要奢精寶氣,精神內守而自得。

務必要去寒就暖,不要讓自己處于寒冷的環境中,而是應該時刻保持身體的溫暖。如果在冬天開泄腠理皮膚,身體上的寶貴陽氣,就會很快的耗傷掉。這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。

強調一下保暖。冬天要護脖子,頭頸結合部氣血薄弱,最容易受寒受風,所以這里的三個穴位分別叫做風池、風府、翳風。冬天可以不戴帽子,一定要戴個圍脖,護住這個脖子。這也是無泄皮膚。

違逆了冬令的閉藏之氣,就要損傷腎臟,使提供給春天生發之氣的腎精不足,春天就會發生痿厥之疾。

2、最近很多人反映的會打哈欠流眼淚的問題

冬天開始閉藏了,精氣都歸腎,氣血都在沉斂。而如果開動身體這臺機器,就要用肝氣把腎里的精氣抽出來,上抽的力,敵不過沉斂的力,就得使勁的抽調,這就造成了打哈欠。

流眼淚,也是表明,一直抽啊抽,抽也抽不動,肝經這臺水泵累壞了。肝氣一跟不上,就會流眼淚。因為肝開竅于目。眼睛渾濁,眼睛干燥,眼睛抽搐,近視眼,等等,各方面關于眼睛的問題,主要的都是肝氣和身體的運轉不搭調導致的。

3、能偷懶就偷懶,能少干就少干

冬天養生,如果黃帝內經里面的那段話還不容易理解的話,可以更形象直白的來說明,冬天最好的養生辦法,就是懶,像烏龜那樣。能少干就少干,能不干就不干。這么說,相比就非常容易理解了。

越懶,腎里閉藏的精氣越多,明年才能有個好身體。養腎,就在于冬天一季,腎養好了,明年一整年,都精力特別旺盛。如果今年的身體感到老是無精打采的,那一定是去年冬天,養腎沒養好。所以去年冬天腎沒養好,今年冬天就更需要補回來,好好的把腎調養好。今年冬天,如果還是腎沒養好,明年還是一年都不會有精神。

沒事打個盹,瞇一會,閉目養神,曬曬太陽。要歇冬、貓冬,有意識地減少外出和活動。不要沒事瞎鬧騰。

冬天,最忌諱強迫讓自己去做一些很操勞的事。明顯身體已經發出了要歇息閉藏的信號,自己的還給自己打雞血,斗志昂揚的去拼博,明顯的就是逆著冬天之氣了。這樣得不償失,即便在事業上,有所收獲,但是代價是明年一年,身體上會比較差。而且今年冬天沒有閉藏好精氣,明年全年都沒有足夠的精氣去奮斗了。

冬天,不是花錢的時候。而是攢錢的時候。如果一年到頭都在花錢,沒有一個時候靜下來好好攢攢錢,那么錢總有花光的那天。等花光了,身體機能就會出現各種力不從心,衰弱,甚至衰竭。

4、冬養腎

按照中醫的思想,春天是養肝的季節。夏天是養心的季節。長夏是養脾的季節。秋天是養肺的季節。冬天是養腎的季節。

現在腎病有年輕化的趨向。認識的一個90年的小伙子,身體壯的像頭牛,日常體檢,發現尿蛋白,血壓很高。進一步檢查,做了穿刺和活檢,花了好幾萬,轉了幾個赫赫有名的大醫院,終于確診為腎炎。現在靠吃激素藥來維持腎功能。不過看情況,不樂觀,進一步惡化,就是尿毒癥。這幾年,遇到好幾個年輕的腎炎患者,都是80、90后。

而冬天養腎,根本的原則和要領,就是本文第一段講的,要應冬之氣。生活中的方方面面,都要順應天地此時的氣機。

還有一些小細節,千萬不要憋尿。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎。當然,還有就是房事,要節勞。

按照中醫的觀點,腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面,起到一個油箱的作用,精化氣,都是從腎精中而來。如果冬天,腎一直不能藏精的話,那么就如同一臺機器,油箱里面一直是空的一樣,用進廢退,久而久之就壞了,這叫衰竭。除了衰竭,還有就是堵住了,腎老是不注意養護,突然有一年活著一陣子,收納的精氣營養比較多,腎又接納不了,那么就堵住了。總的思路,就是這樣,所以但凡是腎病,都伴隨著高血壓。

傷腎最嚴重的,莫過于逆動氣。如果冬天不收藏的話呢,人就會喪失精氣,喪失精氣,如一個宿根的植物,第二年到春天再生發成長的時候,沒有動力,沒有養分。腎,就是人體的根,冬天不深根,來年長不好。

5、冬進補春打虎

中醫認為,人吃食物,再把食物轉變成氣血營養濡養全身,需要消耗自身本來的存量陽氣才能消化掉食物。

夏天,人的陽氣都發散在體表和四肢,臟腑空虛,吃好東西,也沒有陽氣去消化它們。而冬天,陽氣都閉藏在臟腑里面。所以,冬天適合消化一些比較復雜的,有營養的食物。這就是冬進補的依據。

食補上,以谷物,肉食,應季蔬菜,堅果為宜。少吃反季節熟菜。

冬天養的好,補的好,明年春天,活力四射,精神百倍,看上去都能打老虎一樣。所以民諺說,冬進補,春打虎。

6、逆冬氣的不良后果

經常看到有些人,臉上有黑斑。這種情況,一看就是體寒過重。寒從哪里來的呢,大多數都是冬天受的風寒。得的時候很容易,去的時候,就很難。

痛經,不孕,關節病,過敏,鼻炎。大部分是冬天逆冬氣而導致的。小部分是夏天吹空調冷氣吹出來的。所以在冬天,不能光著腿穿這個襪子就算了事。更不能露肚子,甚至露肚臍。漏肚臍的做法,按照中醫的觀點來看,太可怕了太惡劣了。肚臍是個穴位,叫做神闕,露得越多,門闕洞開,失魂落魄,病得越重。簡直是開門揖盜。

春天很多人會手腳冰涼。這在中醫里面,稱之為厥逆。很多人不太把這個當回事,認為也不是病。其實這也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之癥的人,手腳冰涼的同時,往往伴隨著脾氣暴躁。肝氣寒了,淤了,憋住了,堵著難受,脾氣當然沒法好。肝氣不疏,有的人,還會出現肌肉萎縮。

很多肝經上的病,其實根源上,大部分都跟腎有關。中醫里面,稱作肝腎同源。有個堅實的腎,肝會少出很多毛病。

7、生長化收藏與生生不息

樹木如果只活一年,它不深根也沒關系,反正第二年不活了。草如果只活一年,它也可以不用費勁的長種子,因為明年不用活了。人如果只活一年,也不需要冬天藏精了。

問題是,草木,人,都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活,自己活完了,還要子子孫孫的往下活,生生不息。

養生,要有長遠之計。不能只圖著三兩天的快活和感官刺激。

今年不藏,明年就長不好。這輩子不藏,能留給子孫的就比較少,子孫一起跑就落了別人一大截。這就是生長化收藏的道理。

8、四時陰陽,死生之本

故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。道者,圣人行之,愚者佩之。從陰陽則生。逆之則死,從之則治,逆之則亂。反順為逆,是謂內格。是故圣人不治已病,治未病,不治已亂,治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎。——《黃帝內經·素問·四氣調神大論》

夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎。

已經病了再想辦法吃藥醫治,身體機能已經錯亂了再想辦法調理,就好比渴了才去挖井打水喝,戰爭都打響了才想起來去造兵器,這樣不是已經太晚了嗎。

什么是養生,就是不治已病,治未病,不治已亂,治未亂。說白了,就是讓自己不生病。這才是最高境界的中醫之道。

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