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冬季養生小技巧

發布時間:2019-01-03丨發布者:古本藥業丨標簽:冬季養生

“北風潛入悄無聲,未品濃秋已立冬”。立冬一過,意味著冬天已經來臨。冬天萬物凋零,失去生機,人體的陽氣也與自然界的陽氣一樣漸漸收于內。古人云:“冬,終也。萬物收藏也。”

冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,易導致人體氣機、血運不暢,而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦出血、心肌梗塞等,不僅發病率明顯增高,而且死亡率也急劇上升。所以冬季養生要注意防寒,順應自然界閉藏的規律。

腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化,而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

飲食上要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜食物。

冬天人的腎功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。

因此在冬天,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

冬季飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”的古訓。冬季氣溫低,人容易感受到寒邪,應少吃生冷的食物,以免損傷脾胃的陽氣,多吃一些滋陰補陽,熱量較高但不過分燥熱的食物,同時也要多吃新鮮蔬果以避免維生素的缺乏。

要特別注意的是,大家在冬季食補前一定要先清楚自身體質的“寒熱”屬性,“寒性”體質的人不適合過分“熱補”,而腸胃機能不好的人,也要先將腸胃功能調節好再進補,否則會增加腸胃的負擔。

冬天要注意頭部、背部、腳步保暖。

暖頭

頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒等病癥,必要的時候可以戴帽子防寒。

暖背

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。

暖腳

腳部一旦受寒,會反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降,導致病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒,因此要注意腳部保暖。

冬天,氣候寒冷,許多人不愿意鍛煉運動。但正如俗話所說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,“夏練三伏,冬練三九。”這些都說明,冬季堅持體育鍛煉,非常有益于身體健康。大家可以適當做些運動,如跑步、打球、登山、冬泳等,對于人體耐寒能力適應性也很有幫助哦。

冬天來臨,氣溫轉冷,大家要注意盡量早睡晚起,防寒保暖,減少外出次數,對身體機能減退,陽氣不足的老人來說,更要留意哦。如果要外出,一定要穿上保暖的衣服、鞋襪。另外,大家也可以通過食療養生,多喝一些滋潤湯水,皮膚才能更水潤哦!


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