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冬季養腎從防寒開始

發布時間:2018-12-05丨發布者:古本藥業丨標簽:冬季養腎

腎是人體生命的原動力,只有腎氣旺,機體才能適應嚴冬的變化。保證腎氣旺盛的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。冬季氣候寒冷,寒氣凝滯收引,容易導致人體氣血運行不暢,舊病復發或病情加重。對于患有腎臟疾病的病人在冬季里做好防寒保暖,對于保護腎功能尤為關鍵,那么下面就給大家講解如何防寒養腎的小妙招:

 

1、早睡早起、保護陽氣

生活中應做到精神安靜,保持良好的心態,早臥晚起,保證充足的睡眠,穿著要注意保暖,尤其是背部保暖,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積,增強體質。

2、合理飲食、溫腎助陽

飲食上注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。如烏雞、甲魚、羊肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、蘿卜等。以上食物均有溫補脾腎、滋陰潤肺的功效。忌食一切寒涼之物,如海鮮、冷飲、生冷食品。推薦食譜:當歸紅棗粥、當歸生姜羊肉湯,適量溫熱服用,具有溫陽散寒、養血活血作用。

 

3、防寒茶飲、益氣扶正

對于容易感冒的人群可常飲用防外感茶飲:(1)生姜紅棗茶:取鮮生姜10克、大棗10克,煎湯當茶飲,具有散寒溫暖作用。(2)參蘇飲:取黨參15克、紫蘇葉12克,蔥白5克,煎湯當茶飲,具有益氣散寒防感作用。

 

4、運動養陽、困腎強腰

腎為先天之本,元氣之根, 臟腑的溫煦有耐于腎陽的充足,經常運動,陽氣得到生發,增強機體抵抗力,最好的扶陽運動有:五禽戲,模仿五種動物的動作,動靜結合,提升陽氣;八段錦,具有調理臟腑、行氣活血的功效。同時亦可以選擇散步、打太極拳,運動時以微微出汗,感覺舒適為度。

 

5、穴位按揉、強身健體

穴位按摩可達到疏經絡、平衡陰陽的作用,經常按摩以下三個穴位:小腿外側足三里穴;足底涌泉穴;腰部兩側腎俞,每天按揉15至20分鐘,有助于強身健體。

 

6、溫經散寒、從艾開始

艾灸歷史源遠流長,通過溫熱的穴位刺激,使局部皮膚充血,促進代謝,起到提升陽氣,溫經散寒的作用,主要適用于腰酸怕冷,全身無力、肢體浮腫、腹瀉等陽虛癥狀的人群,多以選擇艾灸小腿內側三陰交穴、血海穴、腹部氣海、關元穴,每日艾灸一次,每次15至30分鐘,灸時注意溫度的控制 ,防止燙傷。

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